ile kg

[...] = 320g/1280kcal. 1.5g/1.8g/5g na kg masy ciała wychodzi. i teraz mam pytanie: mam ułozyc taką diete ktora bedzie odpowiednia do tych obliczeń???? czyli na 1 dzien mam "zjesc" 96g białka, 115g tłuszczy i 320g węglowodanów, tak??? mógbym prosic o jakis link z rozpisaniem co ile zawiera kcal.??? Zmieniony przez - rezerter w dniu 2005-05-29 20:46:24

[...] parę kg, bo schudło mi się ostatnio - 177cm wzrostu 60kg wagi .... To jakimi suplementami ? Bo wiem , że przez te treningi , mogę jeszcze stracić na wadze,a wręcz przeciwnie chcę dobić do 65kg. Co jeśc najlepiej przed treningiem i ile czasu , co potreningu bezposrednio itd Jeżeli nie jest to problemem, to proszę o odpowiedzi Pozdrawiam

siemka chce brać dziennie 7 kapsułek creatyny mega caps. Tylko nie wiem o jakiej porze w dni treningowe i w dni nie treningowe i czy brać przed jedzeniem czy po jedzeniu i ile czasu musi minąć? Chodzę do szkoły 7-15 przewaznie kończe szkołę i czy moge mieszać creatyne z gainerem? Też biore witaminy i czy brać razem z creatyną? mój cel to siła i [...]

Mam 1.82m wzrostu i chcę trochę nabrać masy mięśniowej i przydało by się troszkę schudnąć. Parę pytań: -jaki gryf,jakie obciążenia, jaka ławeczka? -ile czasu ćwiczyć? -jaką dobrać dietę by schudnąć pare kg? -jakie inne przyrządy kupić by schudnąć i ,,przypakować''? Ogólnie dajcie mi odpowiedzi co zrobić i jakie macie uwagi i sugestie. Jestem [...]

witam. biore sie za ukladnie diety. jednak mam pare pytan. w kalkulatorze wyszlo mi takie cos jednak im wiecej o tym czytam tym mniej wiem ile wkoncu mam brac bialka wegli i tluszczy na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki [...]

Pomozcie ! Co najlepiej wziasc na pierwszy cylk ? Mam 21 lat waze 74 kg, strasznie zalezy mi na zwiekszeniu masy (chyba jak kazdemu), dlatego prosze o rade. Jak siegnac po cos ... to po co ? Prosze o rozpiske jakiegos ciekawego cylu, co do tego chodzi mi o odblokowanie cos przeciw ginekomastii, i ile taka imprezka +- mnie wyniesie.

[...] pomóżcie bo sam już nie wiem co brać. Ćwiczę półtora roku, waga 99kg, wzrost 193cm, łapa 44cm, wyciskanie: na 4 ostatnia serie biorę 125 i machnę 5 razy, a na raz nie wiem ile bo dawno nie próbowałem. Wszystko pięknie fajnie tylko... chciałbym przytyć z 5 kg nabrać więcej siły więcej masy mięśniowej. Głównie chodzi mi o to żeby przytyć [...]

Witajcie !!! Mam takie pytanie (do tych co się znają albo stosowali) chodzi mi o porządną mase ok 12-15 kg z 2 środków z Deki Organon i Wina Zambon strzał. Ile potrzebuje tego koksu - mniej więcej 10 deki - 20 wina ? Białko do cyklu po kreatyna + BCAA Czekam na rozsądne odpowiedzi !!! Za takie SOG-asy Pozdrawiam Fruuuuu "Aby żyć , trzeba [...]

Judo - czy jest to w ogóle dobre dla kogos kto wazy 50 kg? Jaki jest najlepszy wydzial w krakowie szkolacy w tej sekcji? Ile kosztuje? Jesli dali byscie mi jakies linki i powiedzieli pare slow o tym bede bardzo wdzieczny..

[...] miesiecy waga:76 kg wzrost:173 Cel: byc duzym ;) Dieta: brak wyznaczonej, jem co sie da. Staz supli: -1 pucha x-pand, ( druga mam na chacie nieotworzana, ale ta jedna na mnie niezadzialala wiec chyba sprzedam te) -elite whey protein 2250 g Prosze kogos o jakas propozycje supli, ( dokladna nazwe produktu, i jaka ilosc tzn ile g/caps) Pozdrawiam!

Witam mam 16 lat 167 wzrostu i 55 kg wagi.%-) Moim celem jest masa. Mam do Was kilka pytań. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2700kcal. Ile spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów na dzień aby "rosnąć"? I w jakich produktach jest dużo węglowodanów? I czy opłaca się kupić jakąś odżywkę? Jakieś carbo po i przed treningiem, może kreatyne? [...]

[...] 3.Carbo-1 opakowanie 1 kg 4.WHEY PRO MATRIX-2250g 5.Tribusteron 60 -2 opakowania 6.Taurine -2 opakowania 7.Super whey gainer-4500 g Dodatkowo witaminy Naturella Maxivit Jak to brać chodzi mi o to ile i w jakich porach .Diete mam ułożoną wiec białko i gainer będzie jako uzupełnienie ale jak z resztą.Równiez prosze o propozycje dokupienia czegoś

[...] jak dawkować odżywki które zakupiłem :) Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić. Posiadam : - Mutant Masa 6.8 kg - BCAA ( firmy BIG ZONE) - Pure Glutamin ( firmy MR.BIG) - kreatynke ( firmy scitec) Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do 3000 kcal + mutant to ok 4tys dziennie będę miał. Tylko jak, kiedy i ile to wszystko brać ?

[...] wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i kreatyne firmy trec-jablczan. Chce wiedziec ile kiedy mam czego stosowac i czy na sucho i zapic woda jest tez dobre? Dziekuje za odpowiedzi.

Mam kilka pytanek co do brania supli: 1. Jak najlepiej brać kreatynę przy masie 76 kilo? Wiem że bez fazy nasycenia, ale nie wiem czy dwa razy dziennie po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki [...]

Chce kupic Winstrol w tabletkach. Odpowiedzi na te pytania nie znalazlem jak dotad w ARCHIWUM. Mam pare pytań. 1. Ile potrzeba mi tego na cykl, jaka dzienna dawka i jaki czas cyklu ( ćwicze od 3 lat, 180 cm wzrostu, 92 kg wagi) 2. Majac do wyboru różne steżenia tabsów to jakie mam wybrać aby łatwo dawkować dzienna dawke? Pozdrawiam :P

[...] inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy. Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :) Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke. Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore. Prosze, napiszcie mi jakie cwiczenia mam robic na tym sprzecie, ile powtorzen, ogolnie caly cykl treningowy + jaka dieta. Z gory wielkie dzieki :) Pozdrawiam.

[...] 3-4kg. Trenuje wioslarstwo 10 razy w tygodniu- 3x siłownia, 7x ergometr lub gdy jest ciepło to schodzimy na wodę. Treningi rzadko kiedy trwają krócej niż 1,5h. Jak sądzicie, ile kalorii może być mi potrzebne do takiej objętości treningowej? Wklejam wstępna dietę i proszę o rady:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef3cece684d049a9a3fc58251496e03a.png

Siema.Pytanko ,ile uginacie w tym ćwiczeniu:-) bo nie wiem czy to jakieś wyjątkowo toporne dla mnie ćwiczenie czy po prostu ogólnie nie da się duzo uginać w ten sposób a biorę "tylko" 32 kg na max, na wolnym obciążeniu więc ciekaw jestem jak inni